Ikan laut sebagai satu antara makanan sehat dengan banyak faedah. Ikan laut mempunyai rasa unik dan sedap tentunya.
Dalam ikan laut memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi. Selainnya omega 3, masih tetap ada vitamin, mineral, protein dan gizi penting yang lain.
Ikan laut memiliki kandungan omega 3 yang semakin tinggi dibanding ikan tawar. Tingginya nilai nutrisi yang ada membuat ikan laut bagus untuk kesehatan.
Keunggulan ikan laut dibandingkan sumber protein yang lain ialah rendahnya kandungan lemak didalamnya. Untuk orang yang diet, ikan laut menjadi alternative yang bagus untuk penuhi konsumsi protein, atau sebagai alternatif daging merah.
Kemungkinan tidak banyak yang mengetahui, konsumsi ikan laut memberi faedah yang besar untuk kesehatan. Apa faedah ikan laut untuk kesehatan?
Berikut ringkasan mengenai faedah ikan laut untuk kesehatan yang harus dipahami.
Menahan Penyakit Jantung
Dalam sebuah riset yang sudah dilakukan pada lebih dari 40 ribu wanita memperlihatkan, kelompok yang semakin sedikit konsumsi ikan beresiko semakin tinggi alami masalah jantung bila dibanding yang konsumsi ikan minimum 1x /minggu.
Dalam sebuah riset lain ungkap jika konsumsi ikan yang kaya lemak omega-3 bisa tekan tingkat lemak pada darah hingga turunkan resiko penyakit jantung.
Menolong Pembangunan Otak
Ikan laut, seperti ikan salmon dan ikan yang lain kaya kandungan asam lemak omega-3, sebagai gizi penting untuk pembangunan otak anak. Sekitaran 7 gr ikan salmon memiliki kandungan 1,5 gr asam lemak.
Riset mendapati, konsumsi asam lemak omega-3 bisa menurunkan tanda-tanda masalah pemfokusan perhatian, yakni ADHD (attention deficit/hyperactivity disorder).
Harus dipahami , peranan otak dapat turun bersamaan pertambahan umur. Menurut riset, seorang yang konsumsi semakin banyak ikan laut alami pengurangan peranan otak lebih lamban.
Memberikan dukungan Kesehatan Tulang
Vitamin D dapat secara mudah didapat dari cahaya matahari. Tetapi, ikan laut sebagai satu antara sumber vitamin D yang bisa memberikan dukungan kesehatan tulang sekalian menahan penyakit yang lain.
Maka dengan konsumsi ikan laut, seperti ikan salmon sekitaran 9 gr, bisa penuhi 75 % keperluan vitamin harian.
Menahan Stres sesudah Melahirkan
Satu antara tipe asam lemak omega-3 adalah DHA. Kandungan DHA itu dijumpai bisa menahan wanita alami stres sesudah melahirkan (postpartum depression).
Cuma, konsumsi DHA itu dianjurkan didapat langsung dari makanan, tidak dari suplemen. Ikan laut sebagai satu antara sumber yang kaya kandungan DHA.
Tetapi, karena ikan laut memiliki kandungan merkuri tinggi karena itu untuk ibu hamil perlu batasi konsumsi ikan.
Membenahi Kulit dan Rambut
Diet rendah lemak sering mempengaruhi keadaan kesehatan kulit dan rambut yang terlihat kering. Asam lemak omega-3 pada ikan bisa menolong jaga kulit dan rambut masih tetap terlihat sehat.
Dalam sebuah riset mendapati ada peluang pembaruan keadaan kulit pada pasien psoriasis dengan konsumsi asam lemak itu.
0 Comments