Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Faedah Ikan Salmon untuk Kesehatan

Yaslanrambah.com ~ Ikan sebagai bahan makanan yang seringkali kita jumpai. Selainnya rasanya sedap, banyak tipe ikan yang kaya nilai nutrisi dan bagus untuk kesehatan. Satu salah satunya ialah ikan salmon.



Ikan salmon sebagai satu antara ikan yang lumayan disukai di dunia. Salmon memiliki kandungan gizi, seperti vitamin B12 dan asam lemak omega-3. Ikan salmon sebagai ikan dengan daging yang halus dan gampang diproses.

Beberapa orang yang menyuguhkan ikan salmon sebagai steak, kombinasi salad, atau dikonsumsi mentah seperti yang umum dilaksanakan oleh banyak orang Jepang.

Faedah ikan salmon untuk kesehatan dapat Anda peroleh dengan memprosesnya sebagai masakan dan mengkonsumsinya dengan teratur.

Beberapa faedah ikan salmon untuk kesehatan bila dimakan dengan teratur ialah mempertahankan kesehatan jantung dan menolong turunkan berat tubuh.

Untuk memperoleh ikan salmon, Anda dapat menelusurinya di beberapa supermarket dengan beberapa variasi kualitas.

Berikut tujuh faedah ikan salmon untuk kesehatan, yang pantas Anda tunjukkan, seperti diambil dari Healthline, Kamis (10/5/2022).


Faedah Ikan Salmon untuk Kesehatan

1. Menolong Menangani Infeksi Persendian

Selainnya bagus untuk mempertahankan kesehatan jantung, asam lemak omega-3 yang terdapat di dalam salmon menolong kurangi beragam keadaan radang persendian terhitung osteoartritis.

Salmon memiliki kandungan protein yang disebutkan peptida bioaktif. Satu antara tipe peptida bioaktif seperti itu ialah kalsitonin, yang dijumpai bisa tingkatkan, atur, dan memantapkan sintesis collagen dalam tulang riskan manusia.

2. Sumber Vitamin B Kompleks

Ikan salmon kaya kandungan vitamin B kompleks, mulai B3, B5, B7, B6, B9, sampai B12. Vitamin B kompleks berguna untuk jaga kesetimbangan peranan organ badan.

Barisan vitamin B dalam ikan salmon kerja bersama dalam mengganti makanan yang dimakan jadi energi. Disamping itu, mereka bisa membuat dan membenahi DNA dan kurangi infeksi.

Faedah Ikan Salmon untuk Kesehatan

3. Jaga Kesehatan Jantung

Ikan salmon kaya kandungan asam lemak omega-3 dan kalium. Asam lemak omega-3 yang digabungkan dengan mineral seperti kalium, bisa mempertahankan kesehatan jantung secara baik.

Ini muncul karena gabungan itu kurangi infeksi pada arteri, turunkan kandungan cholesterol, dan jaga tekanan darah supaya masih tetap konstan.

Konsumsi salmon dengan teratur bisa kurangi resiko terserang penyakit yang terkait dengan jantung, seperti penyakit serangan jantung, artimia, stroke, dan hipertensi.

4. Tingkatkan Peranan Otak

Kandungan DHA dan asam lemak omega-3 yang lumayan tinggi kerja bersama vitamin A, vitamin D, dan selenium dalam salmon, untuk tingkatkan peranan dan performa otak.

Banyak pelengkap makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 dipakai untuk menyembuhkan masalah psikis yang terkait dengan otak, seperti penyakit Alzheimer dan parkinson.

Konsumsi salmon dengan teratur untuk ibu hamil dapat tingkatkan kepandaian pada anak dan mempertahankan kesehatan janin keseluruhannya.

Faedah Ikan Salmon untuk Kesehatan

5. Jaga Kesehatan Mata

Selainnya untuk kesehatan otak dan jantung, omega-3 yang ada dalam salmon bagus untuk kesehatan mata. Ikan salmon bisa menahan mata capek, mata kering, dan degradasi makula berkaitan mata.

Degradasi makula berkaitan mata ialah satu keadaan yang terjadi pada pribadi yang lebih tua. Keluh kesah yang menerpa, seperti lenyapnya pandangan di sisi tengah mata karena kerusakan saraf mata.

6. Menolong Turunkan Berat Tubuh

Selainnya beragam faedahnya untuk mempertahankan kesehatan, ikan salmon bisa menolong dalam usaha Anda untuk turunkan berat tubuh.

Ikan salmon penuh protein dan rendah kandungan kalorinya hingga baik untuk Anda untuk memasukkan salmon ke dalam daftar menu makanan diet.

Selainnya memberi protein ke badan Anda dengan jumlah cukup berarti, konsumsi salmon sebagai makanan diet bisa menyeimbangi beragam kekurangan mineral dan vitamin pada tubuh.

7. Menantang Proses Infeksi

Ikan salmon dapat menantang proses infeksi. Beberapa riset mendapati jika makan semakin banyak salmon menolong kurangi pertanda infeksi. Ini terutamanya berlaku ke orang yang beresiko terserang penyakit yang dipacu karena proses infeksi.


Post a Comment for "Faedah Ikan Salmon untuk Kesehatan"