Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

4 Manfaat Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan bagi kesehatan, Ketahui Tipsnya

Yaslanrambah.com, Umat Muslim yang lakukan puasa pada bulan Ramadan bukan hanya alami peralihan skema makan saja, tapi juga peralihan kegiatan.



Minimnya jam tidur dan konsumsi yang masuk ke badan selama seharian sepanjang bulan Ramadan bisa membuat badan berasa lemas.

Bahkan juga banyak umat Muslim yang menghindar beragam aktivitas yang termasuk dapat kuras banyak tenaga, terhitung olahraga. Walau sebenarnya, lakukan olahraga ketika jalani beribadah puasa mempunyai beragam faedah untuk badan yang dapat Anda dapatkan.

Bila Anda cemas olahraga yang sudah dilakukan dapat menggagalkan puasa, kerjakan olahraga dengan intesintas enteng atau olahraga satu jam sebelum waktunya buka.


Berikut empat faedah olahraga saat berpuasa pada bulan Ramadan, seperti disalin dari Merdeka, Jumat (8/4/2022).

Faedah Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan


1. Hilangkan Depresi

Pergerakan yang tidak monoton dan hubungan yang sudah dilakukan saat olahraga bisa hilangkan rasa depresi.

Bila sepanjang hari Anda telah dipenuhi oleh kepadatan kegiatan, luangkan diri untuk pilih olahraga yang cocok untuk Anda kerjakan.

Bermacam latihan yang membahagiakan dapat Anda dapatkan dan coba langsung untuk hilangkan depresi, seumpama zumba dan piloxing yang menyatukan pilates dan tinju.

2. Memperlancar Pencernaan

Faedah olahraga saat puasa selanjutnya ialah bisa memperlancar pencernaan. Walau saat puasa mekanisme pencernaan dalam tubuh turut istirahat karena tidak ada konsumsi makanan atau minuman yang masuk, dengan berolahraga perputaran darah pada tubuh kita tetap lancar.

Tidaklah sampai di sana, peranan kelenjar getah bening akan bertambah bersamaan aktivitas yang Anda kerjakan hingga proses detoksifikasi atau pembuangan toksin akan jadi lebih baik sepanjang berpuasa pada bulan Ramadan.

3. Turunkan Berat Tubuh Berlebihan

Selainnya memperlancar pencernaan, faedah olahraga saat puasa bisa turunkan berat tubuh berlebihan. Menjadi rahasia, olahraga yang sudah dilakukan dengan durasi waktu dan langkah yang pas bisa menolong Anda turunkan berat tubuh.

Khususnya untuk wanita yang ingin memperoleh wujud badan bagus, gabungan dari puasa dan olahraga enteng sepanjang bulan Ramadan dipercayai bisa membuat lancar proses diet yang Anda lalui hingga berat tubuh akan segera turun lebih cepat.

4. Badan Masih tetap Sehat dan Tambah energi

Seterusnya, cukup banyak orangtua yang kelihatan lebih fit dibanding dengan beberapa orang seumuran mereka, bahkan bisa saja bertubuh yang masih tetap sehat dan semakin berenergi dibanding anak muda.

Olahraga ialah kuncinya. Padankan makanan sehat saat sahur dan buka puasa dengan bermacam tipe olahraga yang jadi favorite Anda. Yoga jadi satu antara olahraga yang dapat Anda tentukan.

Jalani beribadah puasa bukan argumen untuk Anda jadi bermalasan dan malas untuk olahraga. Dengan Anda masih tetap aktif olahraga sepanjang Ramadan, Anda dapat mendapat banyak faedah untuk kesehatan badan.

Beberapa riset menjelaskan, saat berpuasa, badan akan menyesuaikan untuk proses pembakaran lemak dan penyimpanan karbohidrat dalam hati dan otot hingga badan tidak cepat lemas saat konsumsi glukosa rendah, karena badan mempunyai cadangan makanan untuk diproses.

Untuk olahraga, Anda dapat sesuaikan durasi waktu dan intensitasnya. Berikut panduan olahraga yang dapat Anda aplikasikan sehari-hari saat jalani puasa Ramadan:

Anda dapat lakukan olahraga intensif sedang seperti lari 5 km, yoga, atau kelas dansa sesudah konsumsi takjil air putih dan tiga sampai 5 buah kurma.

Untuk olahraga intensif tinggi, seperti bodi combat, bodi pump, atau angkat beban, dapat dilaksanakan satu jam saat sebelum berbuka puasa. Konsumsi pisang sesudah lakukan olahraga intensif berat bisa menolong kembalikan energi secara cepat dan menolong badan berasa semakin nyaman hingga waktu istirahat jadi lebih maksimal.

Mengajak bagian keluarga atau rekan untuk olahraga saat waktu ngabuburit. Umumnya kegiatan itu akan berasa lebih membahagiakan.

Post a Comment for "4 Manfaat Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan bagi kesehatan, Ketahui Tipsnya"