Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

9 Tips Agar Jogging Tidak Mudah Lelah



Yaslanrambah.comKita semua tahu bahwa jogging jauh tanpa lelah bukanlah hal yang mudah. Namun, untuk semua yang hobi jogging, kami berbagi tips tentang cara jogging tanpa lelah, sehingga Anda dapat menikmati jogging pagi atau sore dan akhirnya membuatnya lebih lama!

1. Sepatu jogging Anda perlu membeli sepasang sepatu kets yang khusus dibuat untuk lari atau jogging. Mereka akan berdampak pada kinerja dan kaki Anda. 

2. Ngemil Sebelum Latihan Dua jam sebelum Anda berlari, pastikan untuk memiliki camilan yang cukup yang mengandung karbohidrat dan protein. Ini akan membantu Anda berlari dan jogging jarak jauh tanpa lelah dan memberi Anda energi untuk itu. 

3. Peregangan sangat penting Pastikan untuk meregangkan kaki, lutut, dan telapak kaki sebelum memulai lari atau jogging. Ini akan membuat otot Anda siap untuk berlari atau jogging, sehingga membantu Anda berlari jarak jauh tanpa merasa lelah. Saya mulai minum 4 botol air sehari...

4. Minum air Hal terpenting yang bisa Anda lakukan saat berolahraga, adalah menghindari dehidrasi. Itu berarti, minum sekitar setengah liter air 2 jam sebelum latihan Anda, dan kemudian teguk kecil setiap 15 menit selama. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan Anda tidak akan merasa lelah saat jogging jarak jauh.

5. Pacu diri Anda Saat jogging, pastikan untuk memulai dengan lambat, lalu tingkatkan seiring berjalannya waktu. Ini akan membantu Anda jogging jarak jauh tanpa merasa lelah, namun jika Anda memulai dengan cepat, Anda akan lebih cepat lelah. Latihan 5 menit untuk dilakukan di pagi hari untuk gaya hidup sehat.

6. Bernafas adalah segalanya Cobalah yang terbaik untuk bernafas secara teratur saat jogging, karena ini akan sangat membantu ketika mencoba berlari jarak jauh dan tidak lelah. Pastikan untuk menarik napas dari hidung dan mengeluarkannya dari mulut.

7. Kurangi kecepatan saat Anda membutuhkan Trik untuk jogging jarak jauh tanpa merasa lelah adalah dengan mengurangi kecepatan kapan pun Anda mau. Tenang, kendalikan pernapasan Anda, lalu setelah Anda merasa bisa, tingkatkan kecepatan Anda.

8. Tetapkan tujuan Saat jogging, cobalah untuk menetapkan beberapa tujuan realistis untuk diri sendiri, dan capailah untuk jogging lebih jauh. Tampaknya selalu mustahil sampai Anda melakukannya. Latihan dan aplikasi yang mudah di rumah untuk membantu Anda berolahraga di rumah.

9. Beri tubuh Anda kesempatan untuk beristirahat Ini adalah tip terpenting untuk bisa jogging jarak jauh tanpa merasa lelah. Anda perlu memberi tubuh Anda kesempatan untuk rileks, dimulai dengan tidur setidaknya 7-8 jam semalam, sehingga Anda bisa kembali berenergi.

Itulah sembilan tips jogging tanpa lelah dan membuat anda berhasil dalam melakukkan jogging yang bisa anda lakukkan untuk kehiduan sehari selamat mencoba!!!!

1 comment for "9 Tips Agar Jogging Tidak Mudah Lelah "

  1. nah ini nih aku kalo jogging kok g bs bernafas secara teratur yah..... jadi gampang lelah gtu. ntar aku belajar dech ngatur pernafasan biar g gampang lelah.

    ReplyDelete